いろいろなダイエット方法について説明しております。
簡単ダイエット法③
半身浴や入浴方法でダイエット
ダイエットをしている方は毎日入るお風呂の入浴方法を工夫するだけでも、ダイエットの効果を期待することができます。
ここでは家・自宅でできる簡単なダイエットの方法として、おすすめの入浴の仕方の半身浴を紹介していきますので、自宅でも簡単にできるダイエットの方法なので是非とも実践してみてくださいね（＾＾）
半身浴とは文字通り入浴の際に、体の半身を湯船につける入浴の方法ですが、この半身浴は全身浴に比べてのぼせにくく、心臓への負担も少なくなりますのでダイエット中の方にも簡単にできる、おすすめの入浴の方法です。
ダイエットに効果的な半身浴の仕方は、まずお風呂に入る前にしっかりと水分を補給してから、熱すぎる温度ではなく、３８度から４０度のゆるめの温度のお湯に、おおよそ３０～４０分程度を目安にしながら半身を湯船につけるようにして下さい。
この半身浴をすることで、血行を促進することもできますし、汗をかきますので、ダイエットに不可欠な基礎代謝を上げる大きな効果が期待できるでしょう。
また入浴の際は、お気に入りのアロマオイルや入浴剤をお風呂の中に入れることもオススメの方法で、よりお肌の新陳代謝を高める効果が期待できますし、現在では専用の半身浴グッズなどもネットの通販で販売されていますし、半身浴中のグッズとして読書をするのもおすすめの方法です！
ただ誤解していただきたくないのですが、半身浴で汗をかいて体重を減らしたり、カロリーを消費するというダイエット効果を目的としているわけではありません！
そもそも入浴後に体重が減るのは、体内の汗が奪われて痩せるというだけで、入浴後に水を飲めば元に戻ります。
半身浴や長時間の入浴の方法は、あくまでも基礎代謝を上げることが目的なのです。
この部分を履き違えて、お風呂から出ても水を飲まないというようなことは、危険ですのでくれぐれも注意してください。
今日から自宅で簡単にできるダイエット方法なので、半身浴でガンガン基礎代謝を上げるようにしましょう！！
ダイエットの食事は八分目
摂取カロリーを減らすということで、ダイエットに食事制限は欠かせませんよね。
ですが分かっていても止められない、という方が多いですし、食事制限なしのダイエットは無理があります。
プチ断食療法のような、短期的集中ダイエットのような急激な食事制限はリバウンドに繋がる可能性が非常に高いので、健康的にダイエットを長期でリバウンドすることなく持続させたいのであれば、食事の回数は毎日しっかりと3食食べるという前提で、【腹八分目】ということを意識して食事をすることをお勧めします。
つまりどんなレシピやダイエットメニューで食事をするにしても、満腹になるまで食事をするのではなく、腹八分目にしして少し物足りないぐらいに押さえることが簡単なダイエットの食事制限です。
ダイエットとなると置き換えダイエットで1日1食とか、食事抜きなどの無理な方法で意気込む方も多いのですが、そうではなく1日3回という食事回数を食べても、しっかりと八分目に抑えればいいのです。
この腹八分目という考えを毎回、毎回、ちゃんと意識するだけでも摂取カロリーを減らすことは十分に可能ですし、何より簡単で健康的なダイエットの方法なんです！
痩せたいが為にダイエットで無理のある運動の方法を行なうのと同じように、健康を害する食事療法や、ダイエットをするはずが病気にかかってしまうような食事制限の方法では意味がありませんし、苦痛で結果痩せることもできません。
まずはしっかり食事回数を3食食べながら八分目に抑えその後、徐々に体が慣れてきて必要であれば、置き換えダイエットや、ダイエットのサプリメントなどを試せばいいのです。
ダイエットを習慣化せさせる為にどんな食事を摂るにしても八分目を心がけることを忘れないで下さい！それを踏まえた上で、ダイエット食のレシピやメニュー、バランスを考えた食材などを勉強していきましょう！！
おすすめWEBサイト 5選
最終更新日:2017/10/24
